Olen ollut iso syöjä.
Mutta roska aiheuttaa liikalihavuutta.
Lisäksi korkea kalorien saanti voi johtaa ikääntymiseen.
Joten olen jo jonkin aikaa ollut tietoinen lääkekeinoista.
Tällä kertaa esittelemme vastatoimenpiteitä sokkeloa vastaan.
Brian Wansinkin kirja ”Frantic Eating: Why syömme enemmän kuin luulemme” on kuuluisa.
Tämä kirja kertoo sinulle tarkkaan: ”Ihmiset eivät syö, koska ovat nälkäisiä; he syövät, koska heidän edessään on ruokaa.”
Tänään erotamme erityiset syömismenetelmät tästä kirjasta.
- Erota astiat.
Tarjoile vihanneksia lautaselle vain ruoan tasapainon parantamiseksi.
Lisää sitten toinen puoli proteiinia ja hiilihydraatteja. - Älä syö suoraan.
Älä syö suoraan ruokalaukkuista tai laatikoista.
Sen sijaan päätä, kuinka paljon kokki ensin ja laita tämä määrä lautaselle. - Tee astia pienemmäksi.
Kun ruoka on pieni, ihmiset eivät alitajuisesti yritä syödä liikaa.
- Vähennä ruokavalintoja.
Älä jätä erilaisia ruokia jääkaapissa.
- Älä säästä.
Jos sinulla on paljon ruokaa jääkaapissa, syöt lopulta sen.
Joten osta jotain mitä haluat syödä joka kerta kun syöt. - En syö, kun katson televisiota.
On todistettu, että pitkään televisiota katselevat ihmiset ovat liikalihavia.
- Kevyitä mausteita.
Ihmiset yrittävät syödä liikaa suolaista ruokaa evoluution aikana.
Et tunne liiallista ruokahalua kevyesti maustettuna.
