On hyvin tiedossa, että meditaatiolla on positiivinen vaikutus hengelliseen.
Harjoittelen myös meditointia joka aamu ja ilta 15 minuuttia joka päivä.
Ei kuitenkaan ole selvää perustaa päättää, onko 2 sarjaa 15 minuutin päivässä. Asetin vain ajan, joka jotenkin näyttää jatkuvan tapana.
Joten tutkin meditaation vaikutuksen saavuttamiseen tarvittavaa aikaa ja taajuutta.
Eri teosten tarkastelun tuloksena luotettavat tutkimukset ovat seuraavat.
Mindfulness-meditaatio parantaa kognitioita: todisteita lyhyestä henkisestä koulutuksesta
Tämän lehden mukaan vain 20 minuutin meditaatio 4 kertaa päivässä, jopa aloittelijoille, voi parantaa keskittymiskykyäsi jopa 50%.
Mindfulness-meditaatio on meditaatiomenetelmä, joka tarkkailee objektiivisesti aisteitasi ja tunteitasi.
Metakognitiivinen koulutus tunnistaa objektiivisesti itsensä.
Jos meditoit vain 4 päivää viikossa, sinulla on selkeä vaikutus, joka parantaa motivaatiota.
