- Mitä eroa on huippusuorittajalla, joka on neljä kertaa tuottavampi kuin keskivertoihminen,
- Puitteet keskittymisongelmien ratkaisemiseksi lopullisesti
- ”Peto on yksinkertainen, ärtyisä, mutta supervoimakas!
- Kouluttaja on looginen. Isoon ateriaan teho on nuhjuinen. ……
- Kolme oppituntia keskittymisen parantamiseksi
Mitä eroa on huippusuorittajalla, joka on neljä kertaa tuottavampi kuin keskivertoihminen,
Keskittymisongelmat, joita edes nerot eivät pysty voittamaan.
Kun ajattelen asiaa, ihmiskunnan historiassa on aina taisteltu häiriötekijöiden kanssa.
Persiasta 4000 vuotta sitten alkunsa saaneessa zarathustralaisuudessa on jo olemassa demoni, jolla on kyky aiheuttaa ihmiskunnassa hajamielisyyttä ja väsymystä. Egyptissä on jopa muinainen, 3400 vuotta sitten kirjoitettu asiakirja, jossa sanotaan: ”Jumalan tähden, keskittykää ja tehkää työnne!
Lisäksi menneisyyden nerot kärsivät suuresti häiriötekijöistä.
Leonardo da Vinci, joka tunnetaan ”monien ihmisten miehenä”, jätti elinaikanaan yli 10 000 sivua käsikirjoituksia, mutta hänen todellisuudessa valmistuneiden teostensa kokonaismäärä ei ylittänyt 20:tä.
Hänen työnsä oli niin häiritsevää, että ei ollut harvinaista, että hän aloitti pienen maalauksen ja alkoi sitten heti raapustella jotain asiaan liittymätöntä muistikirjaansa, vain palatakseen takaisin itseensä ja tarttuakseen taas pensseliinsä.
Tämän seurauksena työt viivästyivät ja viivästyivät, ja Mona Lisan valmistuminen kesti 16 vuotta.
Franz Kafka häiriintyi toistuvasti rakastajattarensa kirjeistä kirjoittaessaan romaanejaan, eikä saanut useimpia teoksiaan valmiiksi.
Virginia Woolf, suuri kirjailija, kirjoitti päiväkirjaansa, että puhelimen soitto häiritsi häntä jatkuvasti ja että ”ääni söi aivojeni sisällön.
On olemassa lukemattomia esimerkkejä neroista, jotka kamppailivat keskittymisen kanssa.
Toisaalta lienee kuitenkin totta, että jokaisessa maailmassa on ihmisiä, joita kutsutaan ”huippusuorittajiksi”.
Se on alan huippujuoksija, joka pitää jatkuvasti yllä korkeaa keskittymiskykyä ja tuottaa valtavan määrän tuotosta enemmän kuin muut.
Esimerkkeinä mainittakoon Pablo Picasso, joka tuotti elinaikanaan noin 13 500 öljyvärimaalausta ja -piirustusta, matemaatikko Paul Erdesch, joka julkaisi yli 1 500 artikkelia, ja Thomas Edison, jolle myönnettiin 1 093 patenttia.
Vaikka et olisikaan yksi suurista, voit luultavasti muistaa ainakin yhden huippusuorittajan elämästäsi.
Hän on sellainen henkilö, jota kohdellaan kuin tähteä.
Keskittyminen ei määräydy pelkästään lahjakkuuden perusteella!
Vuonna 2012 Indianan yliopisto teki kaikkien aikojen suurimman huippusuorittajia koskevan tutkimuksen, johon osallistui 630 000 ihmistä.
He tarkastelivat yrittäjien, urheilijoiden, poliitikkojen ja taiteilijoiden kaltaisia ammatteja ja löysivät epätavallisen tuottavien henkilöiden ominaisuuksia.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Tuloksena on, että huippusuorittajat ovat jatkuvasti 400 prosenttia tuottavampia kuin keskivertoihmiset.
On myös arvioitu, että huippusuorittajien tuottaman liiketoiminnan tuloksen määrä on 26 prosenttia kunkin yrityksen tuottamasta voitosta.
Jos verrataan sitä yritykseen, jossa on 20 työntekijää ja 100 miljoonan jenin vuosimyynti, yksi huippusuorittaja tienaa 26 miljoonaa jeniä ja loput 19 työntekijää 3,9 miljoonaa jeniä kukin.
Mikä tekee näistä huippusuorittajista niin erilaisia,
Miten he pystyvät ylläpitämään korkean keskittymiskyvyn ja saavuttamaan neljä kertaa enemmän kuin tavalliset ihmiset,
Luonnollinen lahjakkuus on tietenkin yksi tärkeimmistä syistä.
On hyvin tiedossa, että genetiikka vaikuttaa tuottavuuteemme, ja Michiganin osavaltionyliopiston 40 000 ihmisen meta-analyysissä (erittäin luotettava analyysi, jossa yhdistetään useita analyysejä) todettiin, että noin 50 prosenttia työmoraalistamme ja keskittymiskyvystämme voidaan selittää luontaisella persoonallisuudellamme.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
On varmaa, että ihmisen keskittymiskyky määräytyy suurelta osin hänen lahjakkuutensa mukaan.
Tiedot ovat tahattomasti demotivoivia, mutta älä lannistu vielä.
Konsentraatio, joka määräytyy genetiikan perusteella, on vain puolet kokonaisuudesta, koska toinen puoli koostuu ”tietyistä elementeistä”, joita voidaan muuttaa myöhemmin.
Monet huippusuorituksia koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että erittäin tuottavat ihmiset tekevät enemmän tai vähemmän tiedostamattaan samanlaisia asioita, jotka auttavat heitä saavuttamaan korkean keskittymisasteen.
Toisin sanoen on vielä runsaasti aikaa aloittaa alusta.
Tässä artikkelissa viittaan tähän ”elementtiin” nimellä ”peto ja kouluttaja”.
Puitteet keskittymisongelmien ratkaisemiseksi lopullisesti
Peto on vaiston vertauskuva, ja kouluttaja on järjen vertauskuva.
”Peto ja kouluttaja” on metafora sille, että ihmismieli on jakautunut kahteen osaan.
Tämä ajatus itsessään ei luultavasti ole uusi.
Jo pitkään on tiedetty, että mielemme ei ole yksi yhtenäinen kokonaisuus.
Kristinuskon enkelit ja demonit ovat tästä hyvä esimerkki.
Tilanne, jossa maltillisuutta kunnioittavat enkelit haastavat paholaisen, joka kutsuu ihmiskunnan lankeamaan, on nykyään liian arkipäiväinen, jotta sitä voitaisiin käyttää edes komediassa.
Se on klassinen osoitus jakautuneesta ihmismielestä.
Kuten tiedätte, 1600-luvulla valistusajattelijat näkivät ihmismielen toiminnan ”järjen” ja ”impulssin” välisenä ristiriitana ja uskoivat, että rationaalinen elämäntapa oli totuus.
Samaan aikaan taloustieteen isä Adam Smith väitti, että ihmisellä on kaksi persoonallisuutta, ”empatia” ja ”puolueeton tarkkailija”, ja nykyaikana Freud kuvasi mielisairauksia ”id:n” ja ”superegon” välisestä konfliktista.
Jopa silloin, kun tieteelliset menetelmät eivät olleet vielä vakiintuneet, ”jakautuneen mielen” olemassaolo oli jo tiedemiehille ilmeistä.
Onneksi nykyaikana olemme edistyneet ”jakautuneen mielen” tarkemmassa tutkimisessa.
Vakuuttavimmat todisteet tulivat 1980-luvulla kehitetystä aivotutkimuksesta.
Monet tutkijat ovat tehneet aivokuvauksia ja todenneet, että prefrontaalinen aivokuori ja limbinen järjestelmä taistelevat jatkuvasti ihmiskehon hallinnasta.
Prefrontaalinen aivokuori on ihmisen evoluution myöhemmässä vaiheessa syntynyt järjestelmä, joka on hyvä monimutkaisissa laskutoimituksissa ja ongelmanratkaisussa.
Limbinen järjestelmä taas on alue, joka on syntynyt evoluution alkuvaiheessa ja joka hallitsee vaistomaisia haluja, kuten syömistä ja seksiä.
Kun esimerkiksi olet huolissasi siitä, että sinun pitäisi tehdä töitä, mutta haluat lähteä ulos juomaan, prefrontaalisen aivokuoren tehtävänä on vaatia, että sinun pitäisi tehdä töitä, kun taas limbinen järjestelmä vaatii edelleen, että sinun pitäisi juoda. Limbinen järjestelmä vain sanoo jatkuvasti: ”Juo!
”Jos olet tilanteessa, jossa sinun on säästettävä rahaa, mutta haluat lähteä matkalle, prefrontaalinen aivokuori on ”säästäjä” ja limbinen järjestelmäsi on ”matkustaja”.
Tällä hetkellä tätä käsitettä käytetään eri tieteenaloilla, ja se voidaan jakaa ”heuristiikkaan” ja ”analyyttiseen ajatteluun” psykologiassa sekä ”järjestelmään 1” ja ”järjestelmään 2” käyttäytymistaloustieteessä.
Niissä on hienoisia vivahde-eroja, mutta pointti pysyy samana: molemmat jakavat ihmismielen kahteen osaan.
Myös tässä artikkelissa käytetty ”peto ja kouluttaja” noudattaa tätä suuntausta.
Jos seuraamme tähänastista selitystä, peto vastaa ”impulssia” tai ”limbistä järjestelmää”, kun taas kouluttaja vastaa ”järkeä” ja ”prefrontaalista aivokuorta”.
Se on kuin kouluttaja yrittäisi jotenkin hallita petoa, joka liikkuu mielensä mukaan vaistonvaraisesti.
Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin kyky ”keskittyä”.
Olen tarkoituksella muotoillut sen uudelleen muotoon ”peto ja kouluttaja”, vaikka tästä on jo olemassa monia ilmaisuja, koska tavanomainen kieli ei riitä ajattelemaan ihmisen keskittymistä.
Tämän asian selventämiseksi ajatellaanpa hetkeä, jolloin sinun piti keskittyä opiskeluun.
Se on hyvin yleinen tilanne, mutta se vaatii kaikkia kykyjäsi, jotta pystyt keskittymään kuin huippusuorittaja.
Ensimmäinen este tulee jo ennen kuin aloitat opiskelun.
Miltä näyttäisi esimerkiksi seuraava tilanne,
Avasin oppikirjani, mutta en saanut motivaatiota tehdä mitään, joten aloin silti tarkistaa sähköpostiani, ja puoli tuntia kului. ……
Me kaikki tunnemme tilanteen, jossa emme tunne olevamme tehtävän tasalla emmekä pääse edes lähtöviivalle alkuun.
Kaksi asiaa, joita tässä vaiheessa tarvitaan, ovat itsetehokkuus ja kyky hallita motivaatiota.
Itsetehokkuus on mielentila, jossa uskomme luonnostaan, että pystymme suoriutumaan vaikeistakin asioista.
Jos sinulla ei ole tätä tunnetta, yksinkertaisetkin tehtävät tuntuvat vaikeilta, etkä pysty ottamaan ensimmäistä askelta.
Toinen, motivaationhallintataidot, ei luultavasti kaipaa selitystä.
Jotta voisit aloittaa tehtävän, jota et halua tehdä, on tärkeää motivoida itsesi jotenkin tekemään se ja tuntemaan olosi paremmaksi.
Mutta vaikka selviäisitkin näistä esteistä, seuraava haaste tulee vastaan.
Ongelma tässä on ”huomiokyky.
Kyky keskittyä tekstiin, jota kutsutaan teknisesti ”tarkkaavaisuuden hallinnaksi”.
Tarkkaavaisuuden kesto vaihtelee ihmisestä toiseen, mutta aikuisten keskiarvo on vain 20 minuuttia.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Vaikka pystyisitkin keskittymään kunnolla, huomiosi harhailee aina noin 20 minuutin kuluttua.
Tätä aktiivisuusrajaa on vaikea pidentää, ja periaatteessa ainoa keino on oppia taitoja aivojen tehokkaaseen käyttöön.
Lisäksi suurin este on houkutus.
Ei ole harvinaista, että hetkessä mieleen tuleva halu, puhelimen ilmoitus, juuri ostamasi peli tai jääkaapissa oleva välipala häiritsee sinua.
Ulkoiset houkutukset eivät kuitenkaan ole ainoita asioita, jotka voivat heikentää keskittymistäsi.
Sisäiset muistot voivat myös helposti häiritä aivojasi.
Oletetaan esimerkiksi, että lukiessasi luet lauseen ”Tšingis Khan aloitti sotaretkensä vuonna 1211”.
Välittömästi tämän jälkeen aivosi yrittävät palauttaa mieleesi useita muistoja, jotka liittyvät ”Tšingis-kaaniin”.
On parempi, jos se liittyy opintoihin, kuten ”Phubilai Khan” tai ”Genko”, mutta joillakin ihmisillä ei ole harvinaista, että mieleen tulee epäolennaisia muistoja, kuten ”söin taannoin herkullista Tšingis Khanin hot potia”.
Kun olet kiinnittynyt Tšingis-kaanin muistoon, aivosi alkavat luoda lisää assosiaatioita.
Alat menettää keskittymistäsi: ”Etsin toisen hyvän ruokapaikan” tai ”Etsin reseptin, jonka voin tehdä kotona” ja niin edelleen, ja keskittymisesi romahtaa.
Tässä vaiheessa tarvitset kykyä hallita itseäsi.
Kyky ylläpitää itsekuria on olennaisen tärkeää, jotta voit kohdata alitajunnassa pyöriviä lukemattomia muistoja.
Kyky, jota kutsumme ”keskittymiskyvyksi” jokapäiväisessä elämässämme, on loppujen lopuksi useiden taitojen yhdistelmä.
Se edellyttää itsetehokkuuden tunnetta ja motivaationhallintataitoja tehtävää valmisteltaessa, tarkkaavaisuus on välttämätöntä, kun tehtävä on käynnissä, ja tehtävän suorittaminen edellyttää jatkuvaa itsehillintää.
Monet ihmiset näkevät tämän monimutkaisen prosessin vain jotenkin erityisenä voimana.
Lyhyesti sanottuna, ei ole olemassa mitään yksittäistä kykyä nimeltä ”keskittyminen”.
Siksi ”keskittymisen” syvällisempi tarkastelu edellyttää kokonaisvaltaisempaa kehystä.
Tarvitsemme perustan tarinalle, joka voi sisältää useita valmiuksia ja sisältää elementtejä, jotka eivät kuulu minkään tietyn akateemisen genren määritelmään.
Vertauskuva ”pedosta ja kouluttajasta” vastaa tällaista perustaa.
Tavallaan se on ajattelukehys, jonka avulla voidaan ymmärtää ”keskittymisen” todellinen luonne.
”Peto on yksinkertainen, ärtyisä, mutta supervoimakas!
Ensimmäinen piirre: ”Vihaan vaikeita asioita.”
Millainen ”peto” meissä piilee,
Millainen voima sillä on, ja miten se liittyy keskittymiseen,
Tarkastellaan ensin pedon ekologiaa.
Sisäisellä pedolla on kolme pääpiirrettä.
- Vastenmielisyys vaikeita asioita kohtaan
- Se reagoi kaikkiin ärsykkeisiin.
- Voimakas.
Ensimmäinen on: ”En pidä vaikeista asioista.
Peto suosii mahdollisimman konkreettisia ja helposti ymmärrettäviä esineitä ja pyrkii välttämään abstrakteja ja vaikeasti ymmärrettäviä esineitä.
Esimerkki pedon mieltymyksestä selkeyteen on kuuluisa tutkimus ihmisen nimistä.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Tutkimusryhmä antoi sadoille opiskelijoille suuren nimilistan ja kysyi heiltä: ”Kumpaa henkilöä pidät parempana, ”Kumpaa henkilöä pidät parempana,
Tutkimme, muuttuuko henkilön mieltymys pelkän nimen perusteella riippumatta kasvoista tai muodista.
Tulokset olivat selvät.
Opiskelijoiden mieltymykset korreloivat ”nimen lukemisen vaikeuden” kanssa, ja ehdokkaita, joiden nimi oli vaikea lausua, kuten Vougiouklakis, pidettiin todennäköisemmin vastenmielisempinä kuin ehdokkaita, joiden nimi oli helpompi, kuten Sherman.
Eräässä toisessa testissä raportoitiin jopa, että ne, joilla oli vaikeasti luettavat nimet, olivat todennäköisemmin rikollisia, kun taas ne, joilla oli helposti luettavat nimet, olivat todennäköisemmin sosiaalisesti menestyviä.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Kuten huomaatte, me olemme olentoja, jotka hyppäävät ymmärtämisen helppouteen ja päättävät, pidämmekö vai emme nimestä pelkästään sen lukemattomuuden perusteella.
Syy siihen, miksi peto ei pidä vaikeuksista, on se, ettei se tuhlaa energiaa.
Alkukantaisessa maailmassa, jossa esi-isämme kehittyivät, elämä ja kuolema riippuivat siitä, kuinka tehokkaasti käytimme arvokasta energiaamme.
Ihmiskunta olisi varmasti kuollut sukupuuttoon, jos energiaa ei olisi ollut jäljellä silloin, kun olimme kuolemassa nälkään, koska emme löytäneet ruokaa, kun hurja peto hyökkäsi yhtäkkiä kimppuumme tai kun jouduimme odottamaan toipumista tartuntataudista.
Evoluution aiheuttamat paineet pakottivat meidät säästämään energiaa niin paljon kuin mahdollista.
Sen lisäksi, ettei kehon energiaa käytettäisi sokeasti, sain aivot ottamaan käyttöön ohjelman, jonka avulla ne siirtyvät refleksinomaisesti pois käsittämättömistä asioista, jotta aivot säästäisivät mahdollisimman paljon kaloreita aivointensiivisiin tehtäviin.
Ei ihme, että tämä ohjelma on niin haitallinen keskittymiskyvyllesi.
Nykypäivän yhä monimutkaisemmassa maailmassa jokapäiväiset tehtävät muuttuvat päivä päivältä monimutkaisemmiksi, ja kognitio on jatkuvassa rasituksessa.
Ja kuitenkin, koska ihmiskunnan perusohjelmat toimivat niin, että ne eivät pidä vaikeista tehtävistä, emme voi mitenkään keskittyä käsillä olevaan tehtävään.
Toinen piirre: ”Reagoi kaikkiin ärsykkeisiin.”
Pedon toinen ominaisuus on, että se reagoi kaikkiin ärsykkeisiin.
Kuten aiemmin mainittiin, ihmisen aivot ovat alttiita houkutuksille, mutta petoa häiritsevät tekijät eivät rajoitu vain tuttuihin tekijöihin, kuten makeisiin ja älypuhelimiin.
Altistumme lukemattomille pienille ärsykkeille huomaamattamme, ja joidenkin arvioiden mukaan aivot vastaanottavat yli 11 miljoonaa informaatiota sekunnissa.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Auton moottorin heikko ääni kaukaisuudessa, piste näytöllä, muisto kahden tunnin takaisesta estyneestä puhelusta, epämiellyttävä selkäkipu… ihmismieltä pommitetaan jatkuvasti valtavilla tietomäärillä.
Nämä ärsykkeet eivät ole ongelma niin kauan kuin olet keskittynyt käsillä olevaan tehtävään, mutta ne voivat kiinnittää pedon huomion alitajunnasta, kun huomiosi kääntyy yhtäkkiä muualle.
On vaikea ennustaa, miten peto reagoi, tuntuuko se yhtäkkiä päätä kutittavan, kun se oli uppoutunut opintoihinsa, vai onko se jostain syystä yhtäkkiä ahdistunut huomisista töistä.
On melkoinen haaste keskittyä uudelleen tästä tilasta.
Tällainen ongelma syntyy, koska peto on erittäin hyvä tiedon rinnakkaisessa käsittelyssä.
Ilman pedon tietojenkäsittelytehoa ihmiset eivät pystyisi elämään kunnolla.
Tarkastellaan esimerkiksi tapausta, jossa törmäät kadulla johonkin tuttuun.
Tässä tapauksessa peto aktivoi ensin ohjelman, joka tunnistaa kasvojen ilmeet ja määrittää kasvonpiirteiden ja äänen perusteella, kuka edessä oleva henkilö on.
Alat käyttää hakuohjelmaa ja jatkat aiempien tietojen etsimistä, kuten mitä keskusteluja olet käynyt tämän henkilön kanssa aiemmin, millainen tyyppi tämä henkilö oli ja niin edelleen.
Se on ihmeellinen kyky, ja jos käsittelisin tietoisesti kaiken tiedon, ilta olisi ohi ennen kuin keskustelu voisi alkaa.
Pedon kyky on kuin tietokone, jossa on useita suorittimia.
Tämä kyky tuo kuitenkin myös suuren haitan ”keskittymiselle”.
Tämä johtuu siitä, että pedon voima on optimoitu sen primitiivistä ympäristöä varten, mikä tekee siitä äärimmäisen haavoittuvaisen fyysisille ärsykkeille, kuten ruoalle, seksille ja väkivallalle.
On sanomattakin selvää, että mitä useammat ihmiset pystyivät alkukantaisessa ympäristössä hankkimaan mahdollisimman paljon ruokaa, lisääntymään kumppaninsa kanssa ja estämään sairauksien ja vammojen riskin, sitä paremmin he olivat sopeutuneita.
Siksi eläimet ovat kehittyneet asettamaan etusijalle asiat, jotka vetoavat niiden viiteen aistiin: näköön, hajuun, kuuloon, kosketukseen ja makuun.
Vaikka olisit kuinka keskittynyt, et voi olla ajattelematta jotakuta läheistäsi tai lempikarkkiasi.
Kuuden miljoonan vuoden aikana hiottu selviytymisohjelma käynnistyy automaattisesti ja kytkee tietoisuutesi välittömästi päälle ja pois päältä.
Kolmas piirre: ”Vahva voima”.
Pedon viimeinen ominaisuus on, että se on hyvin voimakas.
Peto käsittelee 11 miljoonaa tietoa sekunnissa, ja sillä on valta ottaa kehosi hallintaansa hetkessä.
Nopeus on hämmästyttävän nopea, esimerkiksi kun näet kuvan herkullisen näköisestä ruoasta, kestää vain 1\100 sekunnin sadasosa aktivoida ruokahalusi ja kaapata tietoisuutesi.
Kun refleksit ovat näin nopeat, on lähes mahdotonta tukahduttaa tietoisesti pedon toimintaa.
On helppo nähdä, miten pedon kaappaama ihminen käyttäytyisi, jos katsoo teini-ikäistä.
Hän polttaa toistuvasti, vaikka on alaikäinen, hyppää jostain syystä koulurakennuksen katolta ja kiusaa vastakkaista sukupuolta ajattelematta …….
Nuoruusiässä aivot muuttuvat ensin pikkuaivoissa, jotka kontrolloivat lihasten liikkeitä, sitten ydinkeskustassa (nucleus accumbens), joka osallistuu mielihyväjärjestelmään, ja lopuksi prefrontaalisessa aivokuoressa, joka saavuttaa kypsyyden.
Tämän ansiosta teini-ikäisen aivot ovat vielä vahvasti pedon hallinnassa, ja se on alttiimpi käyttäytymään tavalla, joka vaikuttaa tyhmältä.
Teini-iässä sukupuolihormonien eritys on myös suurta, joten sitä on vaikea hallita.
Se on kuin auto, jossa on vain kaasupoljin mutta ei jarruja.
On kuitenkin selvää, että vaikka prefrontaalinen aivokuori olisi kypsynyt, emme voi tuntea oloamme turvalliseksi.
Ei ole mikään salaisuus, että katolinen kirkko saarnasi menneisyydessä: ”Hallitse sisäisiä halujasi!”. Menneisyydessä katolinen kirkko saarnasi ”kontrolloi sisäisiä halujasi”, mutta on tunnettu tosiasia, että monet kristityt maat päätyivät väkivaltaan ja sotaan.
Ei ole ihme, että vaikka esi-isämme erosivat apinoista noin 6 miljoonaa vuotta sitten, Homo sapiens omaksui abstraktin ajattelun vasta 200 000 vuotta sitten.
Tämä tarkoittaa, että noin 96,7 prosenttia ihmiskunnan historiasta ihmiset ovat olleet petojen hallinnassa.
Sillä välin peto on käyttänyt valtavasti aikaa voimiensa kasvattamiseen.
Kun peto on ottanut vallan, emme voi tehdä mitään.
Kun ihminen on pedon hallinnassa, hän on kuin nukke, joka on menettänyt järkensä.
Kouluttaja on looginen. Isoon ateriaan teho on nuhjuinen. ……
Ensimmäinen luonteenpiirre: ”Taistele aseenasi logiikka.”
Mitä evoluutiopaineet antoivat kouluttajan tehdä näin voimakkaalle pedolle,
Tarkastellaan nyt kouluttajien biologiaa.
Kouluttajalla on piirteitä, jotka ovat suurin piirtein samanlaisia kuin pedolla.
- Käytä logiikkaa aseena.
- Suuri energiankulutus
- Heikko voima.
Ensinnäkin kouluttaja käyttää ”logiikkaa” aseena.
Sinun on ajateltava järkevästi pysäyttääksesi riehuvan pedon.
Oletetaan esimerkiksi, että keskityt opiskeluun ja huomaat yhtäkkiä jääkaapissa olevan kakun.
Mielessäsi peto käskee sinua syömään kakun heti! ja keskittymisesi on romahtamaisillaan.
Tässä vaiheessa kouluttaja yrittää tukahduttaa pedon purkauksen keksimällä järkevän vastalauseen.
”Jos syön täällä, lihon ja kadun sitä!” ”Jos syön täällä, lihon ja kadun sitä!” ”Kun keskittymiseni häiriintyy, ensi viikon kokeesta tulee katastrofi!” ”Jos syöt täällä, tulet katumaan sitä!
Kun vastassa on kuitenkin peto, jolla on alkukantainen nopeus ja voima, kouluttaja on valtavan epäedullisessa asemassa.
Tämä johtuu siitä, että kuten aiemmin näimme, peto käsittelee tietoja rinnakkain, kun taas kouluttaja voi käsitellä tietoja vain sarjassa.
”Kun kouluttaja saa tiedon: ”Jääkaapissa on herkullinen kakku”, hän kysyy ensin: ”Mitä tapahtuu, jos syön kakun?” Kouluttaja kysyy ensin: ”Mitä tapahtuisi, jos söisin kakun?” ja antaa sitten vastauksen: ”Todennäköisesti lihoisit”.
Kouluttaja alkaa sitten miettiä, mitä tapahtuu, jos lihon, ja tekee lopulta johtopäätöksiä, kuten ”olen huolissani siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat” tai ”minua nolottaa”.
Sarjakäsittelyn pääpiirre on siis se, että yhtä tietoa tarkastellaan järjestyksessä.
Jos verrataan PC-laitteistoon, pedon prosessori on moniydinsuoritin, kouluttaja on yksiydinsuoritin.
Tämä hidastaa väistämättä kouluttajan reagointia.
Sarjakäsittelyssä on kuitenkin myös kohtuullisia etuja.
Peto pystyy käsittelemään suuren määrän tietoa samanaikaisesti, mutta toisaalta se ei pysty yhdistämään useita tietoja toisiinsa.
Heti kun ajattelet: ”Tuolla on kakkua”, voit palauttaa tuotoksen: ”Syödään se!”.” Mutta mitä tapahtuu, jos lopetan opiskelun täällä, tai ”Mikä vaikutus sillä on kehoni muotoon, Ne eivät kuitenkaan ole kovin hyviä yhdistämään erilaisia tietoja, kuten ”Mitä tapahtuu, jos lopetan opiskelun täällä,
Pedon reaktion on oltava lyhytnäköinen, ja se houkuttelee sinut väärälle tielle.
Matkalle lähteminen silloin, kun sinun on säästettävä rahaa, tai pelaaminen silloin, kun on oikein keskittyä opintoihin, nämä epärationaaliset käyttäytymismallit johtuvat pedon biologiasta, joka ei kykene sarjamuotoiseen käsittelyyn.
Toinen ominaisuus: ”Suuri energiankulutus”.
”Korkea energiankulutus” on toinen tärkeä valmentajan ominaisuus.
Vaikka pedon työ on edullista ja tuskin rasittaa ajattelukykyä, kouluttaja rasittaa aivosysteemiä valtavasti ja käyttää siihen enemmän energiaa.
Totta kai.
Peto vain hyppää edessään olevaan haluun, kun taas kouluttaja joutuu pohtimaan useita tietoja.
Ei ihme, että se vaatii niin paljon vaivaa.
Tässä vaiheessa kouluttajan työ on hyvin riippuvainen aivojen työmuistista.
Työmuisti on aivojen toiminto, joka pitää hyvin lyhytaikaiset muistot mielessä ja jota käytetään väliaikaisesti tallentamaan käsitellyn tiedon välituloksia.
Toisin sanoen se on kuin muistilappu aivoille, ja se on välttämätön tilanteissa, joissa haluat käydä pitkän keskustelun, muistaa ostoslistan tai tehdä matematiikkaa.
Meidän on hyödynnettävä tätä työmuistia täysimääräisesti, jotta pystymme käsittelemään sarjassa saapuvaa tietoa.
Syynä on se, että jotta voidaan luoda ajatusvirta ”jääkaapissa on kakkua” ja ”jos syön sitä, lihon, enkä halua lihoa, joten kestän sen” välille, on tallennettava väliaikaisesti useita tietoja lyhyessä ajassa ja tehtävä lopullinen johtopäätös välivaiheen käsittelyn tulosten perusteella.
Valitettavasti työmuistin kapasiteetti on rajallinen, ja siihen voidaan tallentaa väliaikaisesti vain kolme tai neljä tietoa.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Jos esimerkiksi syötteen ”Mitä tapahtuu, jos syön kakun, Jos syötteelle ”Mitä tapahtuu, jos syön kakun” on neljä tulostetta, kuten ”lihava”, ”hämmentynyt”, ”tyytyväinen” ja ”pahoillani”,
Toisaalta pedon toiminta ei vaadi työmuistia.
Tämä johtuu siitä, että pedon reaktio on aina yksinkertainen, kuten ”kakku→syödä” tai ”hurja peto→juosta”, ja voit palauttaa sen välittömästi ilman monimutkaista käsittelyä.
Tämä mekanismi asettaa myös kouluttajan epäedulliseen asemaan.
Ei ole selvää, miksi työmuisti on rajallinen, mutta joka tapauksessa kouluttajat joutuvat käsittelemään tietoa suurten rajoitusten alaisena, mikä väistämättä vaatii paljon enemmän energiaa kuin eläimet.
Jotta pysyisit keskittyneenä, sinun on voitettava niin monet haitat ja voitettava peto.
Kolmas piirre: ”Matala teho”.
Kolmas ominaisuus, ”alhainen teho”, ei kaipaa lisäselvityksiä.
Kun ei ole nopeutta reagoida tilanteeseen, kun kuluttaa paljon energiaa pedon kohtaamiseen ja kun suurimpana aseena on hauras logiikan terä, lopputulos on selvä.
Vaikka tämä olisikin evolutiivista, se on silti hyvin ankara johtopäätös nykyihmisille.
Kolme oppituntia keskittymisen parantamiseksi
Valitettavasti kouluttaja ei voi voittaa petoa.
Yllä olevasta tarinasta voimme oppia kolme tärkeää opetusta keskittymisemme parantamiseksi.
- Kouluttaja ei voi voittaa petoa.
- Ei ole olemassa sellaista ihmistä, joka on hyvä keskittymään.
- Jos johdat petoa, saat valtavasti valtaa.
Ensimmäinen asia, joka on pidettävä mielessä, on se, että kouluttajan on mahdotonta voittaa petoa.
Kuten olemme nähneet, pedon ja kouluttajan vahvuudessa on valtava ero, ja siinä on suurempi ero kuin aikuisen ja lapsen välillä.
Jos yrität taistella heitä vastaan, päädyt yksipuoliseen peliin.
Sinun on tunnustettava tämä tosiasia nopeasti, ja jos et lähde liikkeelle tästä ja opettele vain pieniä tekniikoita, et hyödy siitä paljoa ja päädyt vain turhautumaan.
Tästä syystä sinun on ensin saatava päähäsi, että keskittymiskyvyn parantamiseen ei ole helppoa tapaa.
Ja tästä ensimmäisestä opetuksesta seuraa väistämättä seuraava opetus.
Siitä tässä on kyse: tässä maailmassa ei ole olemassa sellaista ihmistä, joka on hyvä keskittymään.
Olemme jo maininneet, että jopa suuret miehet, joilla oli monia saavutuksia, hävisivät jatkuvasti taisteluissaan petoa vastaan.
Jos sinulla on keskittymisvaikeuksia juuri nyt, se on tavallaan väistämätöntä.
Pedon ja kouluttajan välinen taistelu on kuin ydin, joka on syöpynyt ihmiskunnan päähän kuuden miljoonan vuoden aikana.
Tulevassa evoluutiossa kouluttajista voi tulla tehokkaampia, mutta me, jotka elämme nykyhetkessä, emme voi olla ajattelematta sitä.
Meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin elää vanhentuneen käyttöjärjestelmän kanssa.
Jotkut ihmiset ovat luonnostaan hyviä hallitsemaan tarkkaavaisuuttaan, mutta kyse on vain asteesta.
Pedon ja kouluttajan välinen taistelu on tosiasia kaikkien aivoissa, eikä kukaan voi välttyä tältä ongelmalta.
Jotkut teistä ovat ehkä tunteneet itsensä toivottomiksi.
Jos kouluttaja on niin avuton, keskittymisen parantaminen on unelmien täyttymys.
Loppujen lopuksi huippusuorittajilla on vain synnynnäinen lahjakkuus, ja meillä lahjakkuudettomilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin elää elämäämme ikään kuin peto olisi pyyhkäissyt meidät mukanaan.
Se ei tietenkään ole totta.
Vaikka ei ole mitään keinoa voittaa vastakkain taistelua, heikoilla on oma tapansa taistella.
Kouluttajan aseena olevaa rationaalisuutta hyödyntäen kouluttaja pystyy joskus houkuttelemaan pedon liittolaiseksi, ja toisinaan kouluttaja pystyy hyödyntämään pedon heikkouksia laatimalla suunnitelman.
Tästä pääsemmekin kolmanteen opetukseen: ”Johda petoa, niin saat valtavasti valtaa.
Alun perin peto ei halua tehdä meille mitään pahaa.
Alkukantaisessa maailmassa pedon mahtava voima pelasti ihmiskunnan vaaroilta, motivoi meitä hankkimaan tarvitsemamme kalorit ja oli nykyisen hyvinvointimme kantava voima.
Ongelmana on se, että tällaisen pedon voima ei toimi nyky-yhteiskunnassa, jossa tieto lisääntyy rajusti.
Runsaasti ruokaa, jota ei ollut saatavilla alkuaikoina.
Päivittäiset uutiset ovat täynnä kriisejä.
Sosiaaliset verkostoitumissivustot, jotka toimivat hyväksyntätarpeidesi mukaan.
Ostosivusto, joka tyydyttää välittömästi omistamisen ilon.
Internet-pornografia, joka iskee perushalujamme vastaan.
Jokainen monista voimakkaista ärsykkeistä, joita nykyaika on tuottanut, saa aikaan voimakkaan vasteen pedosta ja häiritsee keskittymistäsi.
Herbert Simon, nero, joka sai Nobelin palkinnon kognitiivisen psykologian alalla tekemästään työstä, ennakoi tämän 30 vuotta sitten.
”Tieto kuluttaa vastaanottajan keskittymistä. Siksi mitä enemmän informaatiota vastaanotat, sitä enemmän keskittymiskykysi kutistuu. Mitä enemmän informaatiota on, sitä enemmän keskittymistä kuluu, ja mitä enemmän keskittymistä on jaettava, sitä enemmän keskittymistä kuluu.
Aikoinaan hyvin toimineet ohjelmat eivät enää toimi kuin koiperhoset, jotka kuolevat lampun valossa.
Voimme siis tehdä vain yhden asian.
Ainoa tapa tehdä tämä on oppia käsittelemään petoa oikein ja saada sen luontainen voima esiin.
Luovut petoa vastaan taistelemisesta ja keksit keinon käyttää sen voimaa hyödyksi.
Ratsasta pedollasi ja ohita kilpailijasi!
Pedon voiman valjastaminen on samanlainen prosessi kuin tulvien hallinta.
Kun joki tulvii, emme voi tehdä muuta kuin katsoa, kun sähkö- ja vesihuolto katkeaa ja taloja ja siltoja pyyhkäistään pois.
Sen tuhovoima on vertaansa vailla.
Jos kuitenkin rakennamme pitkät padot ja padot ylävirtaan ennen tällaisen tilanteen syntymistä, voimme ohjata veden virtausta.
Veden voima voitaisiin myös muuntaa sähköksi hyödyntämällä padon vesivarastoja.
Tämä on sama tapa käsitellä eläimiä.
Kunhan kouluttaja luo etukäteen ohjauspolun, hän voi ohjata pedon valtavaa voimaa haluttuun suuntaan.
Seuraavasta luvusta alkaen jaan kanssasi tieteelliseen näyttöön perustuvia pedon opastustekniikoita.
Se on tavallaan ”käsikirja pedon kesyttämiseen”.
Pedon voiman kesyttäminen ei tietenkään ole helppo tehtävä, ja jopa edellä mainitussa korkean suorituskyvyn tutkimuksessa vain 5 prosenttia kaikista liikemiehistä kykenee työskentelemään syvällisesti keskittyneesti.
Niin vaikeaa on varmaan olla pedon kanssa tekemisissä.
Mutta se on sen arvoista.
Herbert Simon, edellä mainittu kognitiivinen psykologi, esitti myös tämän näkökohdan.
”Yhteiskunnassa, jossa tiedon määrä kasvaa dramaattisesti, keskittymiskyky on tärkein voimavara.”
Mitä enemmän tietoa kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme, sitä helpommin peto pääsee riehumaan, ja sitä vähemmän voimme keskittyä siihen.
Tällaisessa yhteiskunnassa suurimmaksi voimavaraksi voidaan kutsua niitä, joilla on kyky keskittyä, ei rahaa tai valtaa.
