esittely
Oletko ostamassa ostoslistaa?
Olen löytänyt tutkimuksen, jonka mukaan ”ruokavaliossa on myös ostoslista”.
Tätä artikkelia suositellaan ihmisille, jotka:
- Ihmiset, jotka pitävät ruokavaliota
- Henkilö, joka käy ostoksilla
vertaileva tutkimus
yhteenveto tutkimuksesta
Tutkimukset, joihin viittaan, ovat seuraavat.
Loyola Medicine
Tässä tutkimuksessa ruokavaliossa olleita ihmisiä käskettiin menemään ostoksille ruokakauppaan.
Tutkin sitten vaikuttaako ostoslistojen luominen ruokavalioon.
tutkimuksen tulos
Keskimäärin ostolistan laatineet kohteet menettivät noin 3,5 kiloa verrattuna kohteisiin, jotka eivät tehneet ostolistaa.
Lisäksi tämä vaikutus jatkui myöhemmissä seurantatutkimuksissa.
Toisin sanoen ostoslistan laatinut henkilö ei kapinanut ruokavalion jälkeen.
Ja ne, jotka ovat käyttäneet ostoslistaa yhden vuoden, ovat onnistuneet menettämään keskimäärin 3 kiloa.
Kuinka otat sen käytännössä elämässäsi?
Kun teet ostoksia, tee ostoslista.
Jos et ole päättänyt, mitä ostaa, ostat impulsiivisesti kaiken, mitä et halua.
Teen myös ostoslistan joka kerta käydessäni päivittäistavaroiden ostoksia estääksesi impulssikauppoja.
Jopa henkilökohtaisen kokemukseni mukaan ostoslistan käyttäminen vaikeuttaa makeisten ostamista kassan edessä.
Tätä menetelmää suositellaan, koska se säästää rahaa ja mahdollistaa ruokavalion.
