esittely
Luin seuraavaa Oliver Burkemanin kirjaa.
Tämä kirja kieltää tieteelliseen tutkimukseen perustuvan positiivisen ajattelun, jota yleensä ymmärretään väärin.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Se on erittäin mielenkiintoinen, ja esitän sen.
Tätä artikkelia suositellaan ihmisille, jotka:
- Ne, jotka haluavat tietää positiivisen ajattelun tieteellisesti oikein
- Joku, joka on jo tieteellisesti oikeassa positiivisen ajattelun suhteen
Viitteet
Kirja-arvostelu
Tässä on viisi kohtaa tässä kirjassa käsitellyn positiivisen ajattelun myrkytyksen poistamiseksi.
Älä ajattele positiivisesti
Itsekehityksen perusta on ajatus olla positiivinen koko ajan.
Mutta psykologi Daniel Wegner kannattaa ”jääkarhun palautumisvaikutusta”, mutta negatiivisten ajatusten ja tunteiden pakottaminen positiivisiksi on tehotonta.
Päinvastoin, se näyttää edistävän negatiivisia tunteita.
Tällä tavalla osoitetaan, että mitä enemmän ihminen yrittää katsoa pois negatiivisuudesta, sitä enemmän negatiiviset tunteet hallitsevat päätään.
Tämän ilmiön välttämiseksi Berkman suosittelee buddhalaista konseptia.
Buddhalaisuus on tekniikka, jossa negatiiviset tunteet ja ajatukset tunnustetaan tukahduttamatta niitä ja tunteita odotetaan.
Tämä on menetelmä, jonka Shakyamuni kehitti 2500 vuotta sitten.
Tämä on tekniikka, joka johtaa ”tietoisuuteen”, joka on mainittu useita kertoja tässä blogissa.
Keskittyminen paranee tekemällä 20 minuuttia meditaatiota 4 kertaa viikossa
Sinulla ei ole suuria unelmia tai tavoitteita
Luulen, että kuulet usein sanoja ”aseta tavoitteet” ja ”sinulla on suuret unelmat”.
Mutta se on myös haitallista.
Tässä suhteessa vuonna 2009 julkaistu kuuluisa artikkeli Harvard Business Schoolista.
Tämän tutkimuksen mukaan tiukka tavoitteiden asettaminen kaventaa näkökenttää, vähentää moraalia ja motivaatiota.
Berkmanin mukaan useimmat Everestin kiipeilytapahtumat johtavat siihen, että ”kiinnitetään liian paljon huomiota tavoitteen asettamiseen”.
Lisäksi tavoitteita asettaessaan ihmiset eivät ole vain ”unelmia”, vaan vain ”innokkaita, etteivät he näe tulevaisuutta”.
Tämä on myös ongelma.
Yksi motivaatio on ”ahdistus”, joten tavoitteiden asettaminen rajoittaa vain luovuutta.
Älä yritä nauttia työstä
Usein sanotaan, että ”nautimme työstä intohimoisesti”, mutta yrittäminen nauttia siitä on ollut vaikeaa, vaikkakaan ei hauskaa.
Loppujen lopuksi ”jääkarhun rebound-vaikutus” ilmestyy ja tylsä työ tulee näkyvämmäksi.
Jos sinulla ei todellakaan ole intohimoa, sinun tulee ensin tarkastella tarkkaan ”minua, jolla ei ole intohimoa työhön”.
Ja on parempi työskennellä ”sellaisena kuin se on”.
Se on myös Shakyaku-tekniikan sovellus.
Älä pidä itseäsi
Sana ”ole varma” on klassinen lause itsensä kehittämiselle, mutta monet psykologit kyseenalaistavat itsetunnon käsitteen.
Ensinnäkin ihmisillä, jotka kiinnittävät erityistä huomiota korkeaan itsetuntoonsa, on yleensä hullu asenne.
Lisäksi heillä on taipumus olla henkisesti uupuneita luottamuksensa ylläpitämiseksi.
Loogisen terapian perustaja Albert Ellis kutsuu itsetuntoa ”häiritsevien tunteiden pahimmaksi viholliseksi”.
Ja hän sanoo: ”Ajattele jokaisesta toiminnasta hyvää tai pahaa, samalla kun erotat toiminnot itsestäsi.”
Älä vältä negatiivisia ihmisiä
Usein sanotaan, että ”siirry pois negatiivisista ihmisistä” ja ”älä tuo unelmamyrkkyä (unelmiesi negatiivinen henkilö lähelläsi sinua)” on myös merkittävä väärinkäsitys.
Psykologi Dr. Julie Nolem sanoo, että negatiivinen ajattelu ei ole välttämättä huono.
Tämä johtuu siitä, että huonoimman tilan ajattelu vähentää ahdistusta tulevaisuudesta.
Tätä ilmiötä kutsutaan suojaavaksi pessimismiksi.
Tätä tekniikkaa käyttivät myös antiikin kreikkalaiset filosofit, kuten Seneca ja Epictetus.
'Suojaavaa pessimismiä' ajatellaan liiketoimintamaailmassa nimellä 'tehokkuus'.
Teorian mukaan on parempi ensin miettiä ”kuinka paljon pystyt vastustamaan epäonnistumista”, kuin onnistuiko liiketoiminta vai ei.
Kuinka otat sen käytännössä elämässäsi?
- Jos olet negatiivisessa tunnelmassa, tunnustamme helposti sen tunteen ja ajatuksen. Tuo tunne lopulta katoaa.
- Sinun ei tarvitse olla liian erityinen tavoitteiden asettamisessa
- Jos et ole intohimoinen työhösi, sinun ei tarvitse yrittää olla intohimoinen. Muuten sanotaan, että intohimo ei ole jotain, mitä sinulla voisi olla alusta alkaen, ja se liittyy usein luontoon, kun siirryt eteenpäin.
- Arvomme perustuvat hyvään tai huonoon käyttäytymiseen riippumatta itsetuntuksesta.
- Sen sijaan, että vältät negatiivisia ihmisiä itse, oppi pahin.
Siksi tiivistin positiivisen ajattelun sivuvaikutukset.
Mutta toisaalta, on olemassa monia tutkimuksia, jotka todistavat positiivisen asenteen hyödyt.
Se, mitä tämä kirja hyökkää, on ”adrenaliinikohta”, joka nostaa jännitystä vain raivoisilla lauseilla ja saa sinut tilapäisesti tuntemaan, että pystyt tekemään jotain mahtavaa.
Ole varovainen, ettet saa vaikuttaa positiivisiin viesteihin, joilla ei ole tieteellistä perustaa.
