Viime vuosina kiinnostus ravintolisiä kohtaan näyttää kasvavan vuosi vuodelta.
Nykyisissä ravintolisissä ja terveysvaikutteisissa elintarvikkeissa on kuitenkin kaksi suurta ongelmaa.
- Säädökset ovat paljon väljempiä kuin lääkkeiden osalta. Tämä tarkoittaa, että tehottomia tuotteita on helposti saatavilla korkeaan hintaan.
- Tutkimustietoa on vähemmän kuin lääkkeistä. Toisin sanoen kukaan ei voi sanoa varmuudella pitkäaikaisista vaaroista.
Tämän seurauksena monet ihmiset joutuvat maksamaan tarpeettoman korkeita hintoja terveysvaikutteisista elintarvikkeista, joilla ei ole mitään vaikutusta ja jotka saattavat jopa lyhentää heidän elinikäänsä pitkällä aikavälillä.
Ainoa tapa estää tämä on jotenkin selvittää tieteelliseen näyttöön perustuen, mitä tiedämme ja mitä emme tiedä.
Luotettavien tietojen perusteella tarkastelemme siis lisäravinteita, jotka voivat vahingoittaa kehoa.
Olemme aiemmin esitelleet tutkimustuloksia seuraavista lisäravinteista, ja nyt esittelemme E-vitamiinin.
B-vitamiinien ottamisesta ei ole mitään hyötyä.
B-vitamiinikompleksi on tuote, jossa yhdistyvät B6-vitamiini, niasiini ja foolihappo.
B-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jotta ihmiskeho toimisi kunnolla, ja sen sanotaan olevan ”hyvä kauneudelle” tai ”välttämätön ihmisille, joilla on epäsäännölliset elämäntavat”.
En kuitenkaan näe tällä hetkellä mitään syytä ostaa B-vitamiineja.
Joka tapauksessa tähän mennessä ei ole raportoitu B-vitamiinien erityisistä hyödyistä, ja sen sijaan on havaittu erilaisia haittavaikutuksia.
Aluksi tarkastellaan asiaa siitä näkökulmasta, että ”Onko B-vitamiineista hyötyä?”. Tarkastellaan asiaa aluksi näkökulmasta: ”Onko B-vitamiineista hyötyä?”.
Tarkasteltuaan lukuisia aiempia tutkimuksia American Heart Association päätyi B-vitamiinien vaikutuksista seuraaviin johtopäätöksiin.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Ei ole näyttöä siitä, että B-vitamiinit vähentäisivät sydänsairauksia.
- Sitä vastoin niasiinin, foolihapon ja B6-vitamiinin sivuvaikutuksena on homokysteiinin lisääntyminen elimistössä.
Homokysteiini on eräänlainen ”jäännös”, jota syntyy, kun proteiinit metaboloituvat elimistössä.
Se on hyvin helposti hapettuva aine, ja on osoitettu, että mitä enemmän elimistössä on homokysteiiniä, sitä alttiimpia olemme sydänsairauksille.
Toisin sanoen B-vitamiinien ottaminen voi lisätä sydämen vaurioita.
Keuhkosyöpäriski jopa 4 kertaa suurempi B-vitamiinilisien käytön yhteydessä
Vielä pelottavampaa on, että viimeaikaiset tiedot viittaavat myös B-vitamiinien aiheuttamaan kaihariskiin.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui noin 77 000 amerikkalaista, kaikkia seurattiin 10 vuoden ajan B-vitamiinien terveysvaikutusten tarkistamiseksi.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Seuraavassa ovat tulokset lueteltuina.
- B6- ja B12-vitamiinit lisäävät keuhkosyövän riskiä 30-40 prosenttia.
- Erityisesti tupakoivilla miehillä B-vitamiinit lisäävät keuhkosyövän riskiä kolmesta nelinkertaiseksi.
Tällä hetkellä B-vitamiinilisistä ei ole vahvistettuja hyötyjä, ja niihin liittyy jopa keuhkosyövän riski.
Tietojen mukaan B-vitamiiniongelmien raja on yli 20 mg päivässä B6-vitamiinia ja yli 50 mg päivässä B12-vitamiinia.
Tämä on määrä, joka voidaan helposti ylittää jopa tavallisten lisäravinteiden käytöllä.
Ensinnäkin hyvin harvat ihmiset monissa nykyaikaisissa maissa kärsivät B-vitamiinien puutteesta.
Useimmilla ihmisillä ei ole mitään järkeä ottaa B-vitamiineja.
