esittely
Oletko koskaan halunnut parantaa muistiasi?
Tällä kertaa esittelemme tutkimuksen, joka parantaa muistia vähän sokeria sisältävällä ruokavaliolla.
Tätä artikkelia suositellaan ihmisille, jotka:
- Ne, jotka haluavat parantaa muistiaan
- Joku oppii jotain
Viitattu tutkimus
yhteenveto tutkimuksesta
Tutkimukset, joihin viittaan, ovat seuraavat.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Tässä tutkimuksessa verrattiin muistia vähähiilihydraattisista ruokavalioista ja korkeahiilihydraattisista henkilöistä.
tutkimuksen tulos
Seurauksena muisti on parantunut ihmisillä, jotka ovat olleet vähäsokerista ruokavaliota noin 6 viikkoa.
Muistia parantava mekanismi on seuraava.
- Jatka vähäsokerista ruokavaliota
- Maksa hajottaa rasvan ketoneiksi
- Kehon ketoni estää aivojen tulehduksia
- Lisää muistia
Toisin sanoen ketonirunkojen anti-inflammatoriset vaikutukset voivat vaikuttaa aivoihin.
Kuinka otat sen käytännössä elämässäsi?
Sanotaan, että vähäsokerisen ruokavalion alkamisesta ketonirunkojen luomiseen kestää keskimäärin noin kuukausi.
Joten jos noudatat vähän sokeria sisältävää ruokavaliota muistisi parantamiseksi, pidä se kuukauden ajan.
Tämän kokeen tarkoituksena oli kognitiivinen heikentyminen.
Tästä syystä tämä kokeilu ei selitä onko se yhtä tehokas terveille ihmisille.
On totta, että ketonin elin tukahduttaa aktiivista happea ja tulehduksia, joten se näyttää kokeilemisen arvoinen.
